Blank page

Создай лучшую версию себя с помощью премиального фитнес-проекта

Единственный фитнес-проект с программами тренировок для разных форм ягодиц и генетических особенностей

Преимущества

Эксперты

Тарифы

В основе проекта лежат самые последние научные исследования

Надоело качать ягодицы, 
а чувствовать и увеличивать ноги?

При создании программ учитывался каждый фактор, который так или иначе может повлиять на результат. Курс настолько гибкий, что у каждого может быть подходящий именно ему план тренировок и питания.

Программу тренировок

Для нижней части тела в зависимости от конкретной цели и ваших изначальных данных/формы ягодиц;

Каждому будет доступно 10 уникальных программ тренировок на выбор, можно будет выбрать какую-то одну программу либо миксовать несколько. Это очень удобно, так как с течением курса у вас могут меняться приоритеты. По одной программе можно заниматься как минимум полгода.

Количество тренировок 
в неделю/их длительность

Вы можете заниматься от 1 до 7 раз в неделю, в зависимости от ваших целей. При необходимости вы получите индивидуальные рекомендации. Тренировки адаптируются к вашей частоте занятий, чтобы даже при 2 занятиях в неделю вы достигали хороших результатов.

Место занятий: 
дом/тренажёрный зал

Каждая программа курса подходит как для домашних занятий, так и для тренировок в зале с использованием тренажёров. Вы можете выбирать, где заниматься: дома сегодня и в зале в другой раз, в соответствии с вашим тренировочным планом.  Программы разработаны так, что можно достичь максимальных результатов даже дома.

Уровень сложности

На курсе в большинстве программ будет 4 уровня сложности: от новичка до продвинутого +. Таким образом вы сможете «удивить» своё тело, даже если давно занимаетесь. А все остальные смогут грамотно прогрессировать от уровня к уровню, это не даст заскучать и поможет получить наилучшие результаты.

Формат работы с верхней частью тела

Каждый сможет решить, какие группы мышц верхней части тела он хочет тренировать, например, не всем нужно нагружать руки и плечи, а кто-то и вовсе вместо силовых тренировок на верх предпочтёт комплексы из модуля «ОСАНКА», который так же будет на проекте.

Формат коррекции питания

Курс предлагает гибкий подход к питанию: простые шаги для внедрения в жизнь или углублённое изучение для создания идеального рациона. Доступны варианты с подсчётом калорий и без, а также конструкторы питания, памятки и рецепты, включая веганские блюда. Модуль по питанию содержит полезные материалы для всех, даже самых ленивых.

Формат тренировок

Можно самостоятельно выполнять тренировку, изучая технику каждого отдельного упражнения, а можно заниматься по полнометражным тренировкам в формате «повторяй за мной».