Вы можете одновременно улучшать свою осанку,
состояние здоровья и создавать красивые
женственные формы!
Варус, вальгус коленей,
Х и О-образные ноги
Боли в спине, шее, коленях,
тазобедренных суставах
Грыжи, протрузии, остеохондроз
Перекос таза и асимметрия ягодиц
Плоскостопие
Гиперлордоз и выпирающий живот
Отёчность и дряблость тела
Сутулость и «закрученные» внутрь плечи
Любое нарушение осанки
Мы снимаем нагрузку с коленей, чтобы обрести лёгкость при ходьбе и уменьшить усталость в ногах
Вместо того, чтобы пользоваться мазями, делать уколы и пить обезболивающие
Вместо того, чтобы пользоваться мазями, делать уколы и пить обезболивающие
Мы работаем с мышцами кора, а также устраняем зажимы в пояснице и диафрагме, чтобы подтянуть живот, уменьшить выпирание и сделать талию более выраженной
Вместо того, чтобы пытаться втягивать живот или сидеть на дефиците калорий, если в этом нет необходимости у стройных девушек
Вместо того, чтобы пытаться втягивать живот или сидеть на дефиците калорий, если в этом нет необходимости у стройных девушек
Перед началом занятий вы сможете продиагностировать себя, пройти различные двигательные тесты или обратиться к нам за помощью для того, чтобы сделать упор на каком-то определённом сегменте и ещё быстрее прийти к желаемым результатам улучшая свою осанку.
Любая асимметрия в нашем теле не может существовать сама по себе, когда вы видите у себя ягодицы разных размеров, ягодичные складки разной высоты, перекос таза - всё тело будет подстраиваться под его положение как сверху, так и снизу. Если вы сделаете фото, то наверняка заметите, что ваши плечи и линии талии тоже ассиметричны. И для того, чтобы это исправить, очень важно работать со всем телом, начиная от стоп и заканчивая мышцами шеи, на курсе мы работаем поэтапно с каждым сегментом, а потом соединяем всё это в более комплексные тренировки.
При плоскостопии, когда своды стоп с обоих или с одной стороны опускаются меняется положение голеностопных, коленных, тазобедренных суставов, которые в свою очередь крепятся к тазу, а таз соединён с нашим позвоночником, что приводит к дисбалансу во всём теле и всевозможным нарушениям осанки. Работать лишь со стопами недостаточно в таком случае. С помощью программ курса вы сможете вернуть функциональность своим стопам для их согласованной работы с вашими коленными и тазобедренными суставами, а также для здоровья и красоты всего тела.
Положение коленных суставов напрямую связано с положением стоп, голеностопных и тазобедренных суставов, которые в свою очередь крепятся к тазу, а таз к позвоночнику. Если вы замечаете у себя изменённое положение коленных суставов - однозначно есть и другие нарушения по телу с чем нужно работать комплексно.
Всё это – не самостоятельные заболевания. Они лишь компенсируют те нарушения, которые есть в теле, очень важно не просто «лечить их» при помощи таблеток или даже операций, которые помогут на время, а вернуть телу его нейтральные изгибы, над чем в первую очередь мы работаем на курсе.
Каждый отдел, каждый сустав в нашем организме связаны друг с другом, там, где недорабатывает одна мышечная группа, будет перерабатывать другая, отсюда и всевозможные боли, которые со временем не проходят даже при помощи таблеток. Важно устранить корень проблемы, а для этого нужно восстановить функционал всех мышц и суставов, это основная задача нашего курса.
Гиперлордоз — это нарушение осанки, это не заболевание. Формируется излишний прогиб в поясничном отделе позвоночника, который сочетается с передним наклоном таза и задним наклоном грудной клетки, что увеличивает нагрузку на позвоночник и мышцы вокруг него.
Это может приводить к появлению болей в спине, грыж и протрузий. А также формирует выпирающий живот.
Чтобы решить вопрос с гиперлордозом, нужно снять напряжение с мышц поясницы и таза, улучшить подвижность в пояснице, тазобедренных суставах и грудном отделе позвоночника, укрепить мышцы живота и ягодиц, выровнять центры тяжести тела в одну линию. В каждой тренировке курса мы делаем на этом акцент.
Это может приводить к появлению болей в спине, грыж и протрузий. А также формирует выпирающий живот.
Чтобы решить вопрос с гиперлордозом, нужно снять напряжение с мышц поясницы и таза, улучшить подвижность в пояснице, тазобедренных суставах и грудном отделе позвоночника, укрепить мышцы живота и ягодиц, выровнять центры тяжести тела в одну линию. В каждой тренировке курса мы делаем на этом акцент.
Отёчность можно спутать с лишним весом и пытаться худеть, но это не принесёт результатов и тело будет становиться все более дряблым. Основной «двигатель» лимфы по телу — это мышцы и диафрагма.
Отёчность происходит из-за малоподвижного образа жизни, нарушения осанки, дыхания и работы диафрагмы.
Сутулость «зажимает» основные лимфатические узлы в тазу, грудном отделе позвоночника и плечах, отсюда формируются проблемные зоны — живот, внутренняя и внешняя поверхность бёдер, переходящая в ягодицы, лицо, шея, зона трицепса на руках.
Чтобы решить этот вопрос, вам нужно разнообразное и амплитудное движение во всём теле, работа с осанкой и дыханием, нагрузка на мышцы. Всё это мы делаем в каждой тренировке на курсе.
Отёчность происходит из-за малоподвижного образа жизни, нарушения осанки, дыхания и работы диафрагмы.
Сутулость «зажимает» основные лимфатические узлы в тазу, грудном отделе позвоночника и плечах, отсюда формируются проблемные зоны — живот, внутренняя и внешняя поверхность бёдер, переходящая в ягодицы, лицо, шея, зона трицепса на руках.
Чтобы решить этот вопрос, вам нужно разнообразное и амплитудное движение во всём теле, работа с осанкой и дыханием, нагрузка на мышцы. Всё это мы делаем в каждой тренировке на курсе.
В случае сутулости и «закрученных» плеч нет смысла укреплять мышцы спины упражнением типа «лодочки». Это не поможет.
В вопросе с сутулостью и плечами нужен коплексный подход: улучшение подвижности всех отделов позвоночника, тазобедренных и плечевых суставов, улучшение дыхания и снятия напряжения с дифрагмы.
Также важно улучшать эластичность передней мышечной линии, укреплять мышцы спины, живота и ягодиц. В курсе мы уделяем отдельные недели для проработки вопроса сутулости и «закрученных» плеч
В вопросе с сутулостью и плечами нужен коплексный подход: улучшение подвижности всех отделов позвоночника, тазобедренных и плечевых суставов, улучшение дыхания и снятия напряжения с дифрагмы.
Также важно улучшать эластичность передней мышечной линии, укреплять мышцы спины, живота и ягодиц. В курсе мы уделяем отдельные недели для проработки вопроса сутулости и «закрученных» плеч
Улучшить качество ваших привычных
тренировок и уже имеющиеся результаты
Похудеть или набрать мышечную
массу с пользой для своего здоровья
Улучшить своё самочувствие
и качество жизни в целом
Начать заниматься спортом,
но не знаете с чего
А также,
если вы хотите:
Мы не делаем ничего лишнего, а фокусируемся на самом важном
от чего в первую очередь зависит здоровье и красота тела в любом возрасте.
Пример результата мужа нашей участницы, который присоединился к ней во время проекта
Данный продукт подходит для людей любого возраста и пола.
Это отличный повод провести время вместе с пользой
Вы получаете не просто доступ к проекту, а настоящую индивидуальную работу со своей ситуацией
Ваш персональный тренер смотрит ваши фото и видео, анализирует осанку и движения, на основе этого даёт точные рекомендации: на что обратить внимание в тренировках и какие упражнения будут особенно полезны именно вам
Поэтому «Новая Жизнь» — это премиальный проект. Здесь никто не остаётся без поддержки: если нужна обратная связь, вы её обязательно получите!
Ваш персональный тренер смотрит ваши фото и видео, анализирует осанку и движения, на основе этого даёт точные рекомендации: на что обратить внимание в тренировках и какие упражнения будут особенно полезны именно вам
Поэтому «Новая Жизнь» — это премиальный проект. Здесь никто не остаётся без поддержки: если нужна обратная связь, вы её обязательно получите!
И всё это — под личным сопровождением опытного тренера-куратора
Это идеально, если ваше знакомство со спортом начнётся с анализа ваших движений и вашей осанки, что в первую очередь мы и делаем на курсе. Вы определите свои слабые стороны и сможете уделить им особое внимание.
Научитесь выстраивать положение тела во время выполнения всевозможных упражнений, что даст вам фундаментальное понимание о правильной технике на всю оставшуюся жизнь и вы сможете применять эти навыки на любого вида тренировках в будущем, что будет делать их максимально эффективными и поможет избежать вам нежелательных травм.
Вы начнете чувствовать свои мышцы, освоите различные дыхательные техники, техники самомассажа и многое другое, что также с лёгкостью сможете применять в течении всей жизни.
С таким подходом спорт легко может стать вашей полезной привычкой, потому что вам не захочется забрасывать свои занятия. Мы занимаемся с заботой о своём теле и здоровье, каждая тренировка по-своему уникальна и интересна. А регулярность — первый ключ к здоровому и красивому телу на всю жизнь.
Также проект прекрасно подходит для тех, кто уже давно ходит в зал или занимается дома, но не видит того результата, который ожидает.
Научитесь выстраивать положение тела во время выполнения всевозможных упражнений, что даст вам фундаментальное понимание о правильной технике на всю оставшуюся жизнь и вы сможете применять эти навыки на любого вида тренировках в будущем, что будет делать их максимально эффективными и поможет избежать вам нежелательных травм.
Вы начнете чувствовать свои мышцы, освоите различные дыхательные техники, техники самомассажа и многое другое, что также с лёгкостью сможете применять в течении всей жизни.
С таким подходом спорт легко может стать вашей полезной привычкой, потому что вам не захочется забрасывать свои занятия. Мы занимаемся с заботой о своём теле и здоровье, каждая тренировка по-своему уникальна и интересна. А регулярность — первый ключ к здоровому и красивому телу на всю жизнь.
Также проект прекрасно подходит для тех, кто уже давно ходит в зал или занимается дома, но не видит того результата, который ожидает.
Благодаря комплексной работе с каждым сегментом в нашем теле, вы уже через несколько тренировок почувствуете разницу в ощущениях.
Вы наверняка не раз слышали выражение «Движение - жизнь».
Здесь уместно вспомнить о нём и понять его глубину. Суставы, мышцы, дыхание, кровоток, лимфоток, пищеварение, биохимические процессы внутри организма и даже мысли – это всё движение. Какое движение, такое и качество жизни.
Мы будем работать с дыханием, с каждым суставом и с каждой мышцей, улучшая осанку, улучшая лимфоток и кровоток, от чего зависит буквально всё в нашем организме.
Сонливость, апатия, проблемы с дыханием и пищеварением, различные боли и дискомфорт в теле, болезненные месячные, пониженное либидо, проблемы «по-женски», онемение конечностей, отёчность - всё это и многое другое может быть связано с неправильной осанкой, так как через наши позвонки проходят все спиномозговые нервы, которые осуществляют регуляцию работы всех без исключения внутренних органов.
И улучшая свою осанку, вы в первую очередь улучшаете своё здоровье.
Вы наверняка не раз слышали выражение «Движение - жизнь».
Здесь уместно вспомнить о нём и понять его глубину. Суставы, мышцы, дыхание, кровоток, лимфоток, пищеварение, биохимические процессы внутри организма и даже мысли – это всё движение. Какое движение, такое и качество жизни.
Мы будем работать с дыханием, с каждым суставом и с каждой мышцей, улучшая осанку, улучшая лимфоток и кровоток, от чего зависит буквально всё в нашем организме.
Сонливость, апатия, проблемы с дыханием и пищеварением, различные боли и дискомфорт в теле, болезненные месячные, пониженное либидо, проблемы «по-женски», онемение конечностей, отёчность - всё это и многое другое может быть связано с неправильной осанкой, так как через наши позвонки проходят все спиномозговые нервы, которые осуществляют регуляцию работы всех без исключения внутренних органов.
И улучшая свою осанку, вы в первую очередь улучшаете своё здоровье.
На проекте есть все необходимые инструменты для того, чтобы успешно худеть, набирать массу или даже делать это одновременно. Работа с осанкой подразумевает работу со всеми мышцами тела, мы также будем использовать дополнительные веса во многих упражнениях, которые со временем можно будет увеличивать и при подходящем питании, естественно, объем ваших мышц будет увеличиваться, а количество жира уменьшаться.
Будете вы набирать массу, худеть или просто приобретать красивый женственный рельеф — в первую очередь будет зависеть от вашего питания, которое также будет на курсе со всеми необходимыми инструкциями по тому, как и в каком случае необходимо питаться.
Будете вы набирать массу, худеть или просто приобретать красивый женственный рельеф — в первую очередь будет зависеть от вашего питания, которое также будет на курсе со всеми необходимыми инструкциями по тому, как и в каком случае необходимо питаться.
Это идеально, если ваше знакомство со спортом начнётся с анализа ваших движений и вашей осанки, что в первую очередь мы делаем на курсе. Вы определите свои слабые стороны и сможете уделить им особое внимание. Научитесь выстраивать положение тела во время выполнения всевозможных упражнений, что даст вам фундаментальное понимание о правильной технике на всю оставшуюся жизнь и вы сможете применять эти навыки на любого вида тренировках в будущем, что будет делать их максимально эффективными и поможет избежать вам нежелательных травм. Вы научитесь чувствовать ваши мышцы, освоите различные дыхательные техники, техники самомассажа и многое другое, что также с лёгкостью сможете применять в течении всей жизни. С таким подходом спорт легко может стать вашей полезной привычкой, потому что вам не захочется забрасывать свои занятия, мы занимаемся с заботой о своём теле и здоровье, каждая тренировка по своему уникальна и интересна. А регулярность - первый ключ к здоровому и красивому телу на всю жизнь.
Нам доверяют тысячи клиентов по всему миру
Мария Бондарева. Фрилансер
"Стали легче переносить перелеты и долгие рабочие дни за компьютерами"
У меня не было особых проблем, целью тренировок было научиться лучше контролировать свое тело. По ходу работы с Федором стали эффективнее и обычные силовые нагрузки. Меньше ситуаций, где что-то заболело, потянуло, стала лучше чувствовать мышцы и контролировать свое тело. В обычной жизни стало легче переносить перелеты и долгие рабочие дни за компьютером. Появилось ощущение, что я вытянулась, выпрямилась, и не смотря на усталость в теле чувствуется легкость и бодрость.
У меня не было особых проблем, целью тренировок было научиться лучше контролировать свое тело. По ходу работы с Федором стали эффективнее и обычные силовые нагрузки. Меньше ситуаций, где что-то заболело, потянуло, стала лучше чувствовать мышцы и контролировать свое тело. В обычной жизни стало легче переносить перелеты и долгие рабочие дни за компьютером. Появилось ощущение, что я вытянулась, выпрямилась, и не смотря на усталость в теле чувствуется легкость и бодрость.
Дана Сенкевич
Визажист
Визажист
«Улучшилось даже то, чего не ожидала.
От состояния суставов, избавления от зажимов в теле, до качества ходьбы!»
Я приходила с целью избавиться от зажимов, уменьшить боли в спине, часто беспокоила неврология. Для меня особенно важно было, чтобы тренер грамотно подбирал нагрузку и необходимый объем тренировок. Могу сказать, что очень редко можно найти такого профессионального, внимательного тренера как Федор. Благодаря нашим тренировкам, ушло лишнее напряжение и зажимы в теле, суставы стали более гибкими, подвижными. Ушла боль в спине и выровнялась осанка, стало гораздо проще удерживать равновесие, немаловажным стало улучшение качества ходьбы! Федор - профессионал, который помог мне улучшить качество жизни.
От состояния суставов, избавления от зажимов в теле, до качества ходьбы!»
Я приходила с целью избавиться от зажимов, уменьшить боли в спине, часто беспокоила неврология. Для меня особенно важно было, чтобы тренер грамотно подбирал нагрузку и необходимый объем тренировок. Могу сказать, что очень редко можно найти такого профессионального, внимательного тренера как Федор. Благодаря нашим тренировкам, ушло лишнее напряжение и зажимы в теле, суставы стали более гибкими, подвижными. Ушла боль в спине и выровнялась осанка, стало гораздо проще удерживать равновесие, немаловажным стало улучшение качества ходьбы! Федор - профессионал, который помог мне улучшить качество жизни.
Виктор Ивинский
Профессиональный игрок в покер
Профессиональный игрок в покер
«Были проблемы с болями в спине и шее,
сейчас боли прошли и жить стало легче»
Я шел с конкретной проблемой - боли в спине и шее, но помимо этого получил отличное общее самочувствие и тонус всего организма. Боли в спине пропали, а в шее стали очень редкими и проходят гораздо быстрее. Понравилось, что в тренировках чувствовался индивидуальный подход и внимание к моим потребностям. Я бы посоветовал тренинг с Федором всем, кто хочет лучше понимать механику движения в упражнениях и для решения или профилактики уже существующих проблем и болей.
сейчас боли прошли и жить стало легче»
Я шел с конкретной проблемой - боли в спине и шее, но помимо этого получил отличное общее самочувствие и тонус всего организма. Боли в спине пропали, а в шее стали очень редкими и проходят гораздо быстрее. Понравилось, что в тренировках чувствовался индивидуальный подход и внимание к моим потребностям. Я бы посоветовал тренинг с Федором всем, кто хочет лучше понимать механику движения в упражнениях и для решения или профилактики уже существующих проблем и болей.
Александра Наркевич
Тренер/спортсмен/гимнастка
Тренер/спортсмен/гимнастка
«Я стала спать без болей в спине»
Я профессиональная спортсменка и целью тренировок было улучшить мышечный каркас да и, в целом, поддерживать форму. В итоге я получила гораздо больше: теперь я сплю лучше, потому что нет болей в спине, убралось плоскостопие, появился прекрасный мышечный каркас, улучшился тонус мышц тазового дна, что значительно повлияло на мои легкие роды:) Залогом такого результата стал профессионализм Федора, индивидуальный подход и полное погружение в процесс. Советуем всем обращаться к профессионалом, которые горят своим делом и постоянно развивается.
Я профессиональная спортсменка и целью тренировок было улучшить мышечный каркас да и, в целом, поддерживать форму. В итоге я получила гораздо больше: теперь я сплю лучше, потому что нет болей в спине, убралось плоскостопие, появился прекрасный мышечный каркас, улучшился тонус мышц тазового дна, что значительно повлияло на мои легкие роды:) Залогом такого результата стал профессионализм Федора, индивидуальный подход и полное погружение в процесс. Советуем всем обращаться к профессионалом, которые горят своим делом и постоянно развивается.
Елена Глушакова
Менеджер
Менеджер
«Тренировки с Федором помогают мне снимать стресс
и чувствовать радость от жизни»
Дискомфорт в движениях и в быту, и на тренировках, хронические боли в спине - сподвигли меня пойти к Федору. Особенно важно для меня - разнообразие движений, а не типичный набор упражнений. Наши тренировки перезагрузка не только тела (избавление от двигательных стереотипов), психологическая разгрузка. Самый лучший результат тренировок - у меня появилась энергия, вдохновение двигаться, быть активной. Тренировки стали не просто для тела, но и помогают снять стресс и чувствовать радость от жизни!
и чувствовать радость от жизни»
Дискомфорт в движениях и в быту, и на тренировках, хронические боли в спине - сподвигли меня пойти к Федору. Особенно важно для меня - разнообразие движений, а не типичный набор упражнений. Наши тренировки перезагрузка не только тела (избавление от двигательных стереотипов), психологическая разгрузка. Самый лучший результат тренировок - у меня появилась энергия, вдохновение двигаться, быть активной. Тренировки стали не просто для тела, но и помогают снять стресс и чувствовать радость от жизни!
Елена Щурик
Главный бухгалтер
Главный бухгалтер
«Перестала чувствовать, что со сменой тазобедренного сустава все пропало, теперь «слышу тело» и понимаю, как реагировать»
Смена тазобедренного сустава повлияла на появление болей и дискомфорта в теле, а хочется быть гибкой, подвижной, выносливой физически и эмоционально. Сейчас я не чувствую разницы между суставами, больше доверяю телу, делаю меньше лишних движений и энергии стало больше. Изменилась походка: словно плыву, а не хромаю как робот, уменьшились боли в плечах и шее. Мотивирует то, что сразу вижу и чувствую результат, понимаю, что тело может больше, появилось ощущение свободы в движении, гармонии и стабильности после тренировки. Тренировки с Федором для меня это путь к Свободе, то, что нужно телу и духу сейчас и в будущем.
Смена тазобедренного сустава повлияла на появление болей и дискомфорта в теле, а хочется быть гибкой, подвижной, выносливой физически и эмоционально. Сейчас я не чувствую разницы между суставами, больше доверяю телу, делаю меньше лишних движений и энергии стало больше. Изменилась походка: словно плыву, а не хромаю как робот, уменьшились боли в плечах и шее. Мотивирует то, что сразу вижу и чувствую результат, понимаю, что тело может больше, появилось ощущение свободы в движении, гармонии и стабильности после тренировки. Тренировки с Федором для меня это путь к Свободе, то, что нужно телу и духу сейчас и в будущем.
Светлана
Это было путешествие, которое действительно преобразило мою жизнь!
Этот проект помогает осознать истинную ценность заботы о себе, вдохновляет на достижение целей и открывает путь к внутренней гармонии. Что меня впечатлило больше всего?
— Высочайший уровень организации проекта - продуманность каждой детали программы позволяет легко следовать заданному плану и достигать заметных результатов буквально с первых шагов!
— Подробнейшие инструкции и пояснения ко всем упражнениям помогают точно понимать каждое движение, предотвращают травмы и ускоряют прогресс
— Поддержка единомышленниц в чате: дружеская атмосфера общения мотивирует идти дальше, даже когда кажется, что силы иссякли
— Индивидуальные рекомендации куратора позволяют создать персональный план тренировок, идеально подходящий именно вашему телу и целям
— Привлекательная стоимость участия делает этот марафон доступной роскошью, открывающей двери к изменениям каждому человеку
— А приятные бонусы, которыми награждают участников, становятся приятным дополнением к основным преимуществам марафона
«Новая Жизнь» дарит не просто красивое тело, а уверенность в себе, гармонию внутри и вокруг себя, новые перспективы и яркие эмоции каждый день! Присоединяйтесь к этому удивительному путешествию, оно того стоит.
Этот проект помогает осознать истинную ценность заботы о себе, вдохновляет на достижение целей и открывает путь к внутренней гармонии. Что меня впечатлило больше всего?
— Высочайший уровень организации проекта - продуманность каждой детали программы позволяет легко следовать заданному плану и достигать заметных результатов буквально с первых шагов!
— Подробнейшие инструкции и пояснения ко всем упражнениям помогают точно понимать каждое движение, предотвращают травмы и ускоряют прогресс
— Поддержка единомышленниц в чате: дружеская атмосфера общения мотивирует идти дальше, даже когда кажется, что силы иссякли
— Индивидуальные рекомендации куратора позволяют создать персональный план тренировок, идеально подходящий именно вашему телу и целям
— Привлекательная стоимость участия делает этот марафон доступной роскошью, открывающей двери к изменениям каждому человеку
— А приятные бонусы, которыми награждают участников, становятся приятным дополнением к основным преимуществам марафона
«Новая Жизнь» дарит не просто красивое тело, а уверенность в себе, гармонию внутри и вокруг себя, новые перспективы и яркие эмоции каждый день! Присоединяйтесь к этому удивительному путешествию, оно того стоит.
Ольга
Огромная благодарность Злате и Федору, а также всем организаторам проекта за уникальный в своем роде, вдумчивый, комплексный проект по достижению здоровой красоты тела.
Проектов в мире много, но такой я встретила первый раз. И с первого раза очень захотелось в нем участвовать еще на стадии анонса и по итогу я это сделала! И теперь благодарю себя за это!
Проектов в мире много, но такой я встретила первый раз. И с первого раза очень захотелось в нем участвовать еще на стадии анонса и по итогу я это сделала! И теперь благодарю себя за это!
Татьяна
Проект»»Новая жизнь» — это про грамотный подход к тренировкам, который учит лучше чувствовать свое тело и управлять им.
Отлично составленная программа тренировок с плавным погружением в процесс позволила полюбить спорт, и я каждый вечер с удовольствием расстилала коврик и включала тренировку.
Большой блок по питанию помог понять, что с моим питанием не так, а банк рецептов позволил разнообразить мой привычный рацион.
Очень понравилось, что тренировки разбиты на блоки и можно заниматься в зависимости от своего запроса на данный момент.
Отлично составленная программа тренировок с плавным погружением в процесс позволила полюбить спорт, и я каждый вечер с удовольствием расстилала коврик и включала тренировку.
Большой блок по питанию помог понять, что с моим питанием не так, а банк рецептов позволил разнообразить мой привычный рацион.
Очень понравилось, что тренировки разбиты на блоки и можно заниматься в зависимости от своего запроса на данный момент.
Татьяна
Добрый день Злата и Фёдор! Хочу вас поблагодарить за создание и реализацию такого необходимого проекта по осанке и самостоятельному оздоровления организма через движение, а не таблетки и мази.
Как говориться движение , это жизнь, и это смело можно сказать про ваш проект. Надеюсь он будет и дальше действовать и развиваться, а я буду продолжать по нему свой путь, к здоровой спине, и счастливой жизни)
Как говориться движение , это жизнь, и это смело можно сказать про ваш проект. Надеюсь он будет и дальше действовать и развиваться, а я буду продолжать по нему свой путь, к здоровой спине, и счастливой жизни)
Деля
Прошла курс «Новая жизнь» и ни разу не пожалела что решилась на это. Пожалуй, самая эффективная моя трата в этом году)
Тот случай, когда не жалеешь ни о потраченных деньгах, ни о потраченном времени. Конечно для такого результата надо поднимать себя с дивана и действовать.
Но тут ты получаешь подробную инструкцию как действовать. Каждый блок сопровождает подробнейшие инструкции, которые тоже надо читать, а не надеяться на авось и скорее бежать заниматься.
Важно внимательно относиться и к своему телу, и к информации, которую тебе дают. Все доступно, удобно, интересно! Так что уверенно советую данный курс!
Тот случай, когда не жалеешь ни о потраченных деньгах, ни о потраченном времени. Конечно для такого результата надо поднимать себя с дивана и действовать.
Но тут ты получаешь подробную инструкцию как действовать. Каждый блок сопровождает подробнейшие инструкции, которые тоже надо читать, а не надеяться на авось и скорее бежать заниматься.
Важно внимательно относиться и к своему телу, и к информации, которую тебе дают. Все доступно, удобно, интересно! Так что уверенно советую данный курс!
Ника
Курс «Новая жизнь» — это отличный старт для тех, кто хочет начать не просто заниматься, а оздоровить тело и дух.
Для тех кто хочет правильно и грамотно работать над своим телом. Название курса полностью соответствует :)
Я очень довольна данным курсом, хотя мне ещё нужно трудиться и трудиться над собой. Большое спасибо создателям данного курса!
Для тех кто хочет правильно и грамотно работать над своим телом. Название курса полностью соответствует :)
Я очень довольна данным курсом, хотя мне ещё нужно трудиться и трудиться над собой. Большое спасибо создателям данного курса!
Елизавета
Это максимально комплексный подход к построению своего тела, начиная с самой основы, фундамента - осанки.
Проработка всего тела идёт с пальцев ног до головы. Также все, что нужно знать о питании, и другие приятные бонусы, например, короткие расслабляющие комплексы, если маловато времени, но хочется все равно эффективно воздействовать на тело
Метод Фельденкрайза, чтобы ещё глубже проработать функционал тела через связь с мозгом (кстати, очень полезная вещь особенно для восстановления после родов или после травмы любой части тела), классные йога-комплексы для разнообразия, лекции
И даже есть модуль, который фокусируется именно на построении красивых ягодиц
Проработка всего тела идёт с пальцев ног до головы. Также все, что нужно знать о питании, и другие приятные бонусы, например, короткие расслабляющие комплексы, если маловато времени, но хочется все равно эффективно воздействовать на тело
Метод Фельденкрайза, чтобы ещё глубже проработать функционал тела через связь с мозгом (кстати, очень полезная вещь особенно для восстановления после родов или после травмы любой части тела), классные йога-комплексы для разнообразия, лекции
И даже есть модуль, который фокусируется именно на построении красивых ягодиц
Елена
Я зашла на проект «Новая Жизнь» с желанием уделять себе больше времени, хотя бы час в день посвящать только себе и заботе о себе, своем здоровье. Я втянулась и стала заниматься ежедневно, а иногда и дважды в день.
Занятия идут по блокам на разные группы тела, с обьяснениями и демонстрациями. Все понятно и не быстро. Есть отдельные блоки по питанию, йоге, поддержка кураторов, короткие комплексы (когда нет времени или сил на полноценное занятие). Для желающих есть модуль на ягодицы. И, конечно, отдельный чат с участниками проекта, где всегда поддержат, обьяснят, подбодрят и просто поделятся советами или хорошим настроением.
Цена проекта вполне доступна и время доступа к материалам большое. Мне понравилась формат подачи материала и сами ведущие занятия, Злата и Федор, доступно и не спеша обьясняющие правильную технику.
Занятия доступны в любом возрасте и с любым уровнем подготовки. Можно заниматься в любое время, просто включить телефон и выполнять. Незаметно, день за днем, вы почувствуете разницу в теле, которое будет вам благодарно отзываться повышением выносливости, улучшением стабильности равновесия, крепким корсетом, упругими ногами и ягодицами, подвижной грудной клеткой. И вам не захочется это прекращать.
Тело любит движение! И для этого стоит начать Новую жизнь!
Занятия идут по блокам на разные группы тела, с обьяснениями и демонстрациями. Все понятно и не быстро. Есть отдельные блоки по питанию, йоге, поддержка кураторов, короткие комплексы (когда нет времени или сил на полноценное занятие). Для желающих есть модуль на ягодицы. И, конечно, отдельный чат с участниками проекта, где всегда поддержат, обьяснят, подбодрят и просто поделятся советами или хорошим настроением.
Цена проекта вполне доступна и время доступа к материалам большое. Мне понравилась формат подачи материала и сами ведущие занятия, Злата и Федор, доступно и не спеша обьясняющие правильную технику.
Занятия доступны в любом возрасте и с любым уровнем подготовки. Можно заниматься в любое время, просто включить телефон и выполнять. Незаметно, день за днем, вы почувствуете разницу в теле, которое будет вам благодарно отзываться повышением выносливости, улучшением стабильности равновесия, крепким корсетом, упругими ногами и ягодицами, подвижной грудной клеткой. И вам не захочется это прекращать.
Тело любит движение! И для этого стоит начать Новую жизнь!
Екатерина
Благодарю Злату и Федора, куратора Александру за этот прекрасный опыт участия в таком проекте. Ваш продукт предвосхитил все мои ожидания!
Я поверила наконец то в то, что я что-то могу и все не зря! Я получила бесценные знания, которыми до сих пор пользуюсь и которые дают мне видимый результат! Вы лучшие 🤍
Я поверила наконец то в то, что я что-то могу и все не зря! Я получила бесценные знания, которыми до сих пор пользуюсь и которые дают мне видимый результат! Вы лучшие 🤍
Ксения
Злата и её команда — это те люди в индустрии спорта, фитнеса и питания, к которым стоит идти не раздумывая, если есть желание поменять свою жизнь
Много бесплатной доступной информации, а для меня такие люди на вес золота, потому что идет как «служение людям», желание быть полезным и менять жизни людей, помогать
Тут не делают продаж ради продаж. Это подарок, который многие не понимают
Много бесплатной доступной информации, а для меня такие люди на вес золота, потому что идет как «служение людям», желание быть полезным и менять жизни людей, помогать
Тут не делают продаж ради продаж. Это подарок, который многие не понимают
Анастасия
Спасибо огромное Злате и команде курса за столь качественный проект. Он очень структурно и качественно проработан с огромным вниманием в деталям.
Благодаря этому курсу можно полностью пересмотреть отношение в своему образу жизни, ведь в нем рассмотрены и питание, и тренировки, и повседневная активность. Аналога этому курсу просто нет
Благодаря этому курсу можно полностью пересмотреть отношение в своему образу жизни, ведь в нем рассмотрены и питание, и тренировки, и повседневная активность. Аналога этому курсу просто нет
Ольга
Проект «Новая жизнь» длится 6 месяцев. Участникам предоставляется доступ к многочисленным комплексам упражнений, а также готовым рецептам по приготовлению пищи для разного количества каллорий.
Мне понравился бережный подход преподавателей проекта. Даже если у вас есть проблемы со здоровьем, и вы не можете себе позволить большие нагрузки, на этом проекте можно найти для себя тот комплекс упражнений, который вам подойдёт.
В проекте много частей. Первая - подготовительная, где мы учились чувствовать свое тело, понимать, что значит правильная осанка, тренировали вестибулярный аппарат. После этих упражнений я чувствовала как физическое, так и психическое расслабление.
Следующая часть - основная. Это сами тренировки на все тело. Занятия по интенсивности средние, подойдут для не очень подготовленных. Но всегда можно увеличить количество подходов или увеличить вес.
Также есть релакс-комплексы. Это вообще кайф. Это коротенькие тренировки, на случай если нет времени на 50-ти минутные занятия. После них спина сама расправляется и не хочется горбиться.
Ещё в проекте есть отдельные упражнения по йоге. Вообще тренировок разных много, главное заниматься. Через какое-то время начинаешь получать удовольствие и уже не можешь без тренировок
Мне понравился бережный подход преподавателей проекта. Даже если у вас есть проблемы со здоровьем, и вы не можете себе позволить большие нагрузки, на этом проекте можно найти для себя тот комплекс упражнений, который вам подойдёт.
В проекте много частей. Первая - подготовительная, где мы учились чувствовать свое тело, понимать, что значит правильная осанка, тренировали вестибулярный аппарат. После этих упражнений я чувствовала как физическое, так и психическое расслабление.
Следующая часть - основная. Это сами тренировки на все тело. Занятия по интенсивности средние, подойдут для не очень подготовленных. Но всегда можно увеличить количество подходов или увеличить вес.
Также есть релакс-комплексы. Это вообще кайф. Это коротенькие тренировки, на случай если нет времени на 50-ти минутные занятия. После них спина сама расправляется и не хочется горбиться.
Ещё в проекте есть отдельные упражнения по йоге. Вообще тренировок разных много, главное заниматься. Через какое-то время начинаешь получать удовольствие и уже не можешь без тренировок
Александра
Благодарю всех причастных к созданию курса «Новая жизнь» !! 💗🙏🏻
Во время покупки курса сомнения в его качестве были минимальны, ведь Злата зарекомендовала себя, как профессионал своего дела.
По мере прохождения курса не было «каши в голове», информация четко структурирована и понятна.
Огромное спасибо за кропотливую работу! Вся семья и друзья потихоньку вносят новое в свою рутину, глядя на меня и мои результаты 😂
Во время покупки курса сомнения в его качестве были минимальны, ведь Злата зарекомендовала себя, как профессионал своего дела.
По мере прохождения курса не было «каши в голове», информация четко структурирована и понятна.
Огромное спасибо за кропотливую работу! Вся семья и друзья потихоньку вносят новое в свою рутину, глядя на меня и мои результаты 😂
Александр
Благодарю всех причастных к созданию курса «Новая жизнь» !! 💗🙏🏻
Во время покупки курса сомнения в его качестве были минимальны, ведь Злата зарекомендовала себя, как профессионал своего дела.
По мере прохождения курса не было «каши в голове», информация четко структурирована и понятна.
Огромное спасибо за кропотливую работу! Вся семья и друзья потихоньку вносят новое в свою рутину, глядя на меня и мои результаты 😂
Во время покупки курса сомнения в его качестве были минимальны, ведь Злата зарекомендовала себя, как профессионал своего дела.
По мере прохождения курса не было «каши в голове», информация четко структурирована и понятна.
Огромное спасибо за кропотливую работу! Вся семья и друзья потихоньку вносят новое в свою рутину, глядя на меня и мои результаты 😂
Екатерина
Помню, как-то дети решили мне сделать подарок на день рождения и купили мне курс у одной из известных "мадам". Реклама красивая, фото для примера и обещания-впечатлило. Пока не открыла курс. По цене это было в разы дороже, чем у Златы. Сама программа на 2 месяца. В нее входили два видео на неделю с тренировками (меняющиеся) и краткий план питания. Сказать, что я была в шоке-ничего не сказать. Даже в обратной связи написала, подумала, вдруг я неправильно что-то делаю, куда-то еще надо зайти и тд. Бросила толком не начав.
А тут за смешные деньги есть все и даже больше! Так что не стоит искать, вестись на красочную рекламу и потом разочаровываться.
Пограммы Златы уже проверены даже не месяцами и очень сомневаюсь , что найдутся те, кто остался недоволен (если только завистники)
А тут за смешные деньги есть все и даже больше! Так что не стоит искать, вестись на красочную рекламу и потом разочаровываться.
Пограммы Златы уже проверены даже не месяцами и очень сомневаюсь , что найдутся те, кто остался недоволен (если только завистники)
Мария
Я не умею хорошо писать, я просто скажу спасибо за вашу огромную работу!!! К сожалению, в реалиях современный жизни, очень сложно замедлится и уделить себе должное внимание. С вашим проектом это становится возможным!
Я думаю, таких людей, как я, которые не переносят тренажерные залы, много. Ваш проект позволяет с не меньшим результатом добиться всего дома!
Я думаю, таких людей, как я, которые не переносят тренажерные залы, много. Ваш проект позволяет с не меньшим результатом добиться всего дома!
Екатерина
Отличный проект с удобной платформой, в видео Злата и Федор доступно объясняют и показывают все упражнения в комфортном темпе, при необходимости можно менять скорость воспроизведения видео
Уже после первых занятий начинаешь лучше чувствовать свое тело
Уже после первых занятий начинаешь лучше чувствовать свое тело
Новая жизнь!!! - название говорящее само за себя!!! Хоть лет мне не очень много(38), порой казалось, что уже поздно, да и зачем всё это нужно...
Но с проектом случилось чудо. Кривенькие ножки выровнялись, боли в спине прошли, осанка гордая, уверенности в себе через край.
Из унылой мамаши превратилась в активную, красивую "молодую" маму. Это правда новая жизнь!!!
Но с проектом случилось чудо. Кривенькие ножки выровнялись, боли в спине прошли, осанка гордая, уверенности в себе через край.
Из унылой мамаши превратилась в активную, красивую "молодую" маму. Это правда новая жизнь!!!
Начала я с себя. Изучала различные направления и инструменты, чтобы убрать проблемы и улучшить свое здоровье. Ко мне начали обращаться другие мамочки с разными проблемами, и я начала еще больше изучать этому тему, стала помогать другим восстанавливаться.
Позже создала семинар для тренеров по послеродовому восстановлению, чтобы передавать свои знания дальше и помогать еще большему количеству женщин.
Я до сих пор продолжаю изучать современные методики и направления, читать новейшие исследования в этой области, чтобы еще эффективнее помогать женщинам, кто хочет после родов оставаться активной и наслаждаться материнством, а не гнобить свое тело за то, что оно такое…
Позже создала семинар для тренеров по послеродовому восстановлению, чтобы передавать свои знания дальше и помогать еще большему количеству женщин.
Я до сих пор продолжаю изучать современные методики и направления, читать новейшие исследования в этой области, чтобы еще эффективнее помогать женщинам, кто хочет после родов оставаться активной и наслаждаться материнством, а не гнобить свое тело за то, что оно такое…
Я сама прошла опыт беременности и восстановления после родов, причем не очень удачный.
Тогда я еще не была тренером и думала, что восстановление — это похудеть и поскорее вернуться в спортивную форму.
После эпизиотомии одна часть тазового дна была менее чувствительна, вылезла пупочная грыжа, были подтекания при прыжках на батуте, болела спина и шея. Но вокруг все говорили: «А что ты хотела? Ты же родила!».
Но, став тренером, я начала узнавать человеческое тело и все больше понимала, что его можно «ломать и изнашивать очень быстро». А еще можно учиться пользоваться им эффективно и восстанавливать, если все-таки что-то пошло не так.
После эпизиотомии одна часть тазового дна была менее чувствительна, вылезла пупочная грыжа, были подтекания при прыжках на батуте, болела спина и шея. Но вокруг все говорили: «А что ты хотела? Ты же родила!».
Но, став тренером, я начала узнавать человеческое тело и все больше понимала, что его можно «ломать и изнашивать очень быстро». А еще можно учиться пользоваться им эффективно и восстанавливать, если все-таки что-то пошло не так.
Я очень люблю много обучаться и брать разные методики в свою работу. Стаж работы в области фитнеса — 7 лет. В прошлом спортсменка — кандидат в мастера спорта по синхронному плаванию.
Our Website is Almost Ready
Launch a targeted campaign.
Scale your infrastructure with our simple service.
Scale your infrastructure with our simple service.
Days
Hours
Minutes
Seconds
Полное личное сопровождение подразумевает личную работу с вами в течении целого года, в которую входит:
1. Первичная полноценная консультация для определения "точки А", чтобы понять вашу двигательную "историю", образ жизни, наличие травм и операций, имеются
ли медицинские рекомендации и ограничения.
2. Оценка осанки и двигательное тестирование, что поможет выяснить, как ваша "история" повлияла на текущее состояние и функционирование тела.
4. Составление индивидуальных рекомендаций для тренировок с учётом всех нюансов и пожеланий
3. Регулярный контроль результатов от проделанной работы и своевременная корректировка тренировочного плана при необходимости.
Общение происходит в телеграмм в удобном для вас формате, это могут быть голосовые/письменные сообщения, фото и видео, а так же при необходимости созвоны или видеосозвоны.
1. Первичная полноценная консультация для определения "точки А", чтобы понять вашу двигательную "историю", образ жизни, наличие травм и операций, имеются
ли медицинские рекомендации и ограничения.
2. Оценка осанки и двигательное тестирование, что поможет выяснить, как ваша "история" повлияла на текущее состояние и функционирование тела.
4. Составление индивидуальных рекомендаций для тренировок с учётом всех нюансов и пожеланий
3. Регулярный контроль результатов от проделанной работы и своевременная корректировка тренировочного плана при необходимости.
Общение происходит в телеграмм в удобном для вас формате, это могут быть голосовые/письменные сообщения, фото и видео, а так же при необходимости созвоны или видеосозвоны.
Вы получаете возможность задавать любые интересующие вас вопросы и обращаться за помощью лично к Фёдору, а так же при желании к девушке куратору в течении 6 месяцев.
Вы получаете возможность задавать любые интересующие вас вопросы и обращаться за помощью к высококвалифицированным кураторам курсе в течении 6 месяцев.
Внутренний блок
Наклон и вертикализация
Стопа, голеностоп, колено
Таз, тазобедренный сустав
Позвоночник
Плечи, лопатки
Кор
Наклон и вертикализация
Стопа, голеностоп, колено
Таз, тазобедренный сустав
Позвоночник
Плечи, лопатки
Кор
Большое количество простых и вкусных рецептов завтраков, обедов, ужинов, десертов, белковых коктейлей.
Удобные конструкторы питания на любой вкус и калорийность, в том числе для веганов и вегетарианцев.
Гайд «ОХ УЖ ЭТОТ БЕЛОК» с подробными примерами как всегда добирать свою норму белка в день даже если ты веган.
Базовые и самые важные рекомендации по питанию, которые помогут добиться любой поставленной цели, будь это набор мышечной массы, похудение или рекомпозиция тела.
Удобные конструкторы питания на любой вкус и калорийность, в том числе для веганов и вегетарианцев.
Гайд «ОХ УЖ ЭТОТ БЕЛОК» с подробными примерами как всегда добирать свою норму белка в день даже если ты веган.
Базовые и самые важные рекомендации по питанию, которые помогут добиться любой поставленной цели, будь это набор мышечной массы, похудение или рекомпозиция тела.
7 коротких комплексов с акцентом на разные регионы и для разных задач
2 полноценных комплекса на всё тело разного уровня сложности
2 полноценных комплекса на всё тело разного уровня сложности
Каждый желающий может принимать участие в конкурсе, где за лучшие результаты вы можете получить денежные призы, что даст дополнительную мотивацию работать над собой. Более подобная информация что для этого нужно, будет непосредственно на самой платформе курса.
Несмотря на то что на курсе и так будет уделяться много внимания ягодицам, Злата решила порадовать участников курса парой своих фирменных горячих тренировок с максимальным акцентом на ягодицы для тех, кто в первую очередь прийдёт за ними. Что в комплексе с работой над осанкой и питанием даст наилучший из возможных результат. Данные тренировки будут доступны на втором месяце доступа.
Данные комплексы помогут вам переключиться после тяжелого рабочего дня или в любое время, когда вам это может понадобиться. Несмотря на то, что комплексы достаточно лёгкие, они будут способствовать улучшению ваших результатов на проекте по всем аспектам. Отличная альтернатива полноценным тренировкам, когда совсем нет времени.
Уникальная особенность программы – наличие уроков по методу Фельденкрайза
Метод Фельденкрайза (далее МФ) — это двигательная практика, в основе которой лежит процесс нервно-мышечного переобучения. Это своеобразная медитация в движении.
Практика будет особенно полезна, если вы хотите:
— Улучшить телесную и ментальную осознанность
— Научиться самостоятельно замедляться, снимать напряжение и избавляться от дискомфорта в теле и уме
— Улучшить качество движения и затрачивать на него меньше сил и энергии
— Улучшить качество восстановления и сна
С помощью МФ человек может улучшить осанку, общее выравнивание тела, движение всех суставов, походку и дыхание.
За счёт улучшения организации тела можно убрать или облегчить боль в мышцах и суставах, избавиться от мышечного напряжения и снизить уровень стресса.
Занятия по МФ позволят лучше осознавать себя, свое тело, его состояние и потребности, а это будет способствовать улучшению движения в быту и на работе, повышению эффективности в тренировках любой направленности, а также улучшению самочувствия, настроения и сна.
В программе будут уроки в записи на осознавание тела через движение длительностью 30-50 минут. Занятия будут проходить в положении лёжа на полу под словесные инструкции преподавателя.
Для занятий не требуются специальные навыки и физическая подготовка. Если у вас есть какие-то особенности по здоровью, обратитесь к Злате https://t.me/zlata_fitbabbie, и вам дадут рекомендации.
Метод Фельденкрайза (далее МФ) — это двигательная практика, в основе которой лежит процесс нервно-мышечного переобучения. Это своеобразная медитация в движении.
Практика будет особенно полезна, если вы хотите:
— Улучшить телесную и ментальную осознанность
— Научиться самостоятельно замедляться, снимать напряжение и избавляться от дискомфорта в теле и уме
— Улучшить качество движения и затрачивать на него меньше сил и энергии
— Улучшить качество восстановления и сна
С помощью МФ человек может улучшить осанку, общее выравнивание тела, движение всех суставов, походку и дыхание.
За счёт улучшения организации тела можно убрать или облегчить боль в мышцах и суставах, избавиться от мышечного напряжения и снизить уровень стресса.
Занятия по МФ позволят лучше осознавать себя, свое тело, его состояние и потребности, а это будет способствовать улучшению движения в быту и на работе, повышению эффективности в тренировках любой направленности, а также улучшению самочувствия, настроения и сна.
В программе будут уроки в записи на осознавание тела через движение длительностью 30-50 минут. Занятия будут проходить в положении лёжа на полу под словесные инструкции преподавателя.
Для занятий не требуются специальные навыки и физическая подготовка. Если у вас есть какие-то особенности по здоровью, обратитесь к Злате https://t.me/zlata_fitbabbie, и вам дадут рекомендации.
Вы сможете оценить нарушения в своей осанке и стопах
А также пройти 9 двигательных тестов на подвижность своих суставов по всему телу
А также пройти 9 двигательных тестов на подвижность своих суставов по всему телу
Здесь вы научитесь активировать, чувствовать глубокие мышцы живота и таза, сможете осознанно контролировать свою осанку и бережно мобилизируете тазобедренные суставы и позвоночник
Благодаря этому блоку вы выстроите основу для всех ваших последующих результатов и изменений, а также снизите нагрузку на позвоночник
Благодаря этому блоку вы выстроите основу для всех ваших последующих результатов и изменений, а также снизите нагрузку на позвоночник
В течение 10 недель вы будете работать над тем, чтобы:
1. почувствовать уменьшение дискомфорта при длительном сидении и ходьбе
2. ощутить облегчение дыхания, раскрытие грудной клетки и плеч, снижение напряжения в шее и трапеции
3. сделать живот визуально более подтянутым, уменьшить выпирание
4. избавиться от усталости в ногах к концу дня
5. сделать осанку ровнее без сознательных усилий
6. почувствовать, как движения становятся естественными и комфортными
7. уменьшить головые боли и напряжение в спине
8. привести мышцы живота в тонус, а талию сделать более выраженной
И всё это всего за 2 тренировки в неделю, каждая из которых длится до 30-50 минут!
1. почувствовать уменьшение дискомфорта при длительном сидении и ходьбе
2. ощутить облегчение дыхания, раскрытие грудной клетки и плеч, снижение напряжения в шее и трапеции
3. сделать живот визуально более подтянутым, уменьшить выпирание
4. избавиться от усталости в ногах к концу дня
5. сделать осанку ровнее без сознательных усилий
6. почувствовать, как движения становятся естественными и комфортными
7. уменьшить головые боли и напряжение в спине
8. привести мышцы живота в тонус, а талию сделать более выраженной
И всё это всего за 2 тренировки в неделю, каждая из которых длится до 30-50 минут!
25-минутный комплекс для активации ягодиц и 2 полноценные ягодично-доминантные тренировки для тех, кто хочет заметно увеличить объем ягодиц
Узнаете, что это такое на самом деле, зачем он нужен, кому показан, какое оборудование нужно и какие есть противопоказания
1. Против сутулости: раскрываем грудной отдел
2. Баланс передних и задних мышц тела для ровной осанки
3. Коррекция гиперлордоза
4. Развитие устойчивости и баланса
5. Функциональная тренировка для красивой походки
6. Функциональный пресс: сила без перегрузки
7. Контроль движений: спина, бёдра, плечи
8. Улучшаем ловкость и контроль тела
9. Коррекция перекосов таза и позвоночника
10. Баланс силы и гибкости в одной тренировке
2. Баланс передних и задних мышц тела для ровной осанки
3. Коррекция гиперлордоза
4. Развитие устойчивости и баланса
5. Функциональная тренировка для красивой походки
6. Функциональный пресс: сила без перегрузки
7. Контроль движений: спина, бёдра, плечи
8. Улучшаем ловкость и контроль тела
9. Коррекция перекосов таза и позвоночника
10. Баланс силы и гибкости в одной тренировке
Лекции от нового эксперта проекта — Александры Галь:
1. Мышцы тазового дна (МТД): что это такое и как с ними работать?
2. Проблемы МТД: гипертонус и гипотонус. Симптомы и причины проявления проблем
3. Упражнения Кегеля: вред или польза?
4. Связь МТД с близлежащими регионами
5. Возможные проблемы после родов с МТД: разрывы и эпизиотомия
6. Диастаз: что это и причины возникновения
7. Беременность и диастаз
8. Послеродовой диастаз
9. Осанка и диастаз
10. Сопутствующие проблемы при диастазе
11. Самодиагностика диастаза: нормы, виды и стадии диастаза, контролируемый и неконтролируемый диастаз
12. Рекомендации при диастазе
13. Тейпирование диастаза
А также видео с массажем шва после кесарева, эпизиотомии, разрывов и 8 тренировок, которые идеально делать после родов:
Тренировка 1: пробуждение и согласование работы двух диафрагм
Тренировка 2: связь МТД и тазобедренных суставов
Тренировка 3: подвижность позвоночника и грудной клетки
Тренировка 4: дыхание и пробуждение глубинной мускулатуры
Тренировка 5: баланс
Тренировка 6: королевская осанка
Тренировка 7: сильный живот
Тренировка 8: связь всего тела
1. Мышцы тазового дна (МТД): что это такое и как с ними работать?
2. Проблемы МТД: гипертонус и гипотонус. Симптомы и причины проявления проблем
3. Упражнения Кегеля: вред или польза?
4. Связь МТД с близлежащими регионами
5. Возможные проблемы после родов с МТД: разрывы и эпизиотомия
6. Диастаз: что это и причины возникновения
7. Беременность и диастаз
8. Послеродовой диастаз
9. Осанка и диастаз
10. Сопутствующие проблемы при диастазе
11. Самодиагностика диастаза: нормы, виды и стадии диастаза, контролируемый и неконтролируемый диастаз
12. Рекомендации при диастазе
13. Тейпирование диастаза
А также видео с массажем шва после кесарева, эпизиотомии, разрывов и 8 тренировок, которые идеально делать после родов:
Тренировка 1: пробуждение и согласование работы двух диафрагм
Тренировка 2: связь МТД и тазобедренных суставов
Тренировка 3: подвижность позвоночника и грудной клетки
Тренировка 4: дыхание и пробуждение глубинной мускулатуры
Тренировка 5: баланс
Тренировка 6: королевская осанка
Тренировка 7: сильный живот
Тренировка 8: связь всего тела
Часто задаваемые вопросы
20 октября в 19:00 всем участникам откроется доступ к платформе со всеми необходимыми материалами, до этого времени нужно просто ожидать. Данные для входа на эту платформу придут вам на почту, указанную при оплате в течении 24 часов. Если вам ничего не пришло, проверяйте папку СПАМ и убедитесь, что правильно указали почту при оплате, в противном случае обратитесь в нашу поддержку телеграм, которая указана на сайте.
Приступить к занятиям можно будет в любое удобное для вас время с 20 октября в 19:00, после того как откроется доступ. То есть вы можете начать занятия даже через месяц или два, абсолютно все материалы будут в записи. В течении всего времени пока у вас есть доступ к платформе вы сможете консультироваться и обращаться за помощью лично ко мне и Фёдору или к нашим кураторам в зависимости от того, какой тариф вы выберете.
То что с осанкой ничего нельзя сделать после 25 лет - это миф. Есть такой физиологический процесс, который называется механотрансдукция, есть такие физиологические законы, как закон Дэвиса и закон Вольфа, которые говорят о том, что наше тело, наши кости и наши мягкие ткани будут подстраиваться под механическую нагрузку, которую мы будем им задавать на протяжении всей жизни, поэтому наш личный опыт работы с людьми говорит о том, что осанку можно улучшить в любом возрасте, если у человека не произошло каких-то жёстких структурных изменений.
Конечно, мы будем уделять много внимания как ягодицам, так и мышцам живота, потому что без этого невозможно исправить осанку и иметь здоровое тело. Но мы подходим к этому масштабно и кроме изолированной работы с этими мышцами мы будем работать со всем, что влияет на их состояние. Потому что невозможно сделать плоский животик или получить максимальный результат от тренировок ягодиц, пока у вас нестабильный таз, плохая мобильность суставов, зажатая грудная клетка и т.д. При соответствующем питании, которое также будет на курсе, вы сможете достаточно быстро увидеть первые изменения, а если вы уже достаточно продвинутый пользователь тренажерного зала и уже имеете хорошо развитые ягодицы, то сможете улучшить ваши результаты от привычных вам тренировок, пользуясь всеми техниками, которые мы будем давать на курсе.
По курсу можно заниматься с 12 лет.
Большинство упражнений курса могут очень благоприятно влиять на организм во время беременности на любом сроке, но заниматься можно только после консультации с врачом и при условии вашего хорошего самочувствия, мы как тренеры не несём ответственность за то, как будет протекать ваша беременность, поэтому очень рекомендуем подойти ответственно к данному вопросу. Лучше пропускать все упражнения с активным включением мышц живота и быть предельно осторожными с дополнительным весом, можно вовсе от него отказаться или использовать совсем небольшой вес. Также будет лучше сфокусироваться на тренировках из подготовительного блока курса, их достаточно много и они являются наиболее безопасными.
Все тренировки на курсе проходят в полнометражном формате или как ещё говорят в формате «повторяй за мной». Часть из них доступна также в формате раздельных упражнений, то есть можно включать какое-то конкретное упражнение, изучать технику и при желании заниматься без постоянного видео сопровождения, этот формат удобнее, если вы хотите заниматься в зале.
Ответить на данный вопрос не просто, так как многое зависит от вашей изначальной точки и что для вас будет являться хорошим результатом. В среднем, добавив даже 2-3 тренировки в неделю по 45 минут, вы будете замечать изменения в ощущениях и своём теле.
Конечно, абсолютно все тренировки в первую очередь рассчитаны для домашних тренировок, но при желании их спокойно можно будет выполнять и в зале, если вам этого захочется в какой-то момент.
Из обязательного - это массажный рол для МФР, пара гантелей и спортивные резинки маленькие стандартные и большие кольцевые или с рукоятками. Заранее ничего покупать не нужно, мы дадим подробный гайд со ссылками на оборудование.
Конечно сможете, если вы уже адаптировались к силовым тренировкам на «PROКАЧАЙСЯ», то можно добавить пару тренировок в неделю из нового курса, просто не использовать большие веса, а работать больше на улучшение качества своих движений, чтобы не перегрузить мышцы между вашими привычными силовыми. Можно использовать определенные техники из нашего нового проекта перед силовыми на идеальных пропорциях и кучу другой информации, которую мы будем давать. Тренировки отличаются кардинально, у вас однозначно получится удивить своё тело и открыть новые ощущения. А если у вас есть какой-то конкретный запрос, который вы хотите решить, то можно на время сделать акцент на тренировках из нового курса, а позже подключать силовые из «PROКАЧАЙСЯ».
ИП ГАЙДАЛЁНОК РОМАН КИРИЛЛОВИЧ
ИНН: 771999109387
ОГРНИП: 322774600337410
Электронная почта: bomaromaboma@gmail.com
