Перед началом занятий вы сможете продиагностировать себя, пройти различные двигательные тесты или обратиться к нам за помощью для того, чтобы сделать упор на каком-то определённом сегменте и ещё быстрее прийти к желаемым результатам улучшая свою осанку.

Любая асимметрия в нашем теле не может существовать сама по себе, когда вы видите у себя ягодицы разных размеров, ягодичные складки разной высоты, перекос таза - всё тело будет подстраиваться под его положение как сверху, так и снизу. Если вы сделаете фото, то наверняка заметите, что ваши плечи и линии талии тоже ассиметричны. И для того, чтобы это исправить, очень важно работать со всем телом, начиная от стоп и заканчивая мышцами шеи, на курсе мы работаем поэтапно с каждым сегментом, а потом соединяем всё это в более комплексные тренировки.

При плоскостопии, когда своды стоп с обоих или с одной стороны опускаются меняется положение голеностопных, коленных, тазобедренных суставов, которые в свою очередь крепятся к тазу, а таз соединён с нашим позвоночником, что приводит к дисбалансу во всём теле и всевозможным нарушениям осанки. Работать лишь со стопами недостаточно в таком случае. С помощью программ курса вы сможете вернуть функциональность своим стопам для их согласованной работы с вашими коленными и тазобедренными суставами, а также для здоровья и красоты всего тела.

Положение коленных суставов напрямую связано с положением стоп, голеностопных и тазобедренных суставов, которые в свою очередь крепятся к тазу, а таз к позвоночнику. Если вы замечаете у себя изменённое положение коленных суставов - однозначно есть и другие нарушения по телу с чем нужно работать комплексно.

Всё это – не самостоятельные заболевания. Они лишь компенсируют те нарушения, которые есть в теле, очень важно не просто «лечить их» при помощи таблеток или даже операций, которые помогут на время, а вернуть телу его нейтральные изгибы, над чем в первую очередь мы работаем на курсе.

Каждый отдел, каждый сустав в нашем организме связаны друг с другом, там, где недорабатывает одна мышечная группа, будет перерабатывать другая, отсюда и всевозможные боли, которые со временем не проходят даже при помощи таблеток. Важно устранить корень проблемы, а для этого нужно восстановить функционал всех мышц и суставов, это основная задача нашего курса.

Это идеально, если ваше знакомство со спортом начнётся с анализа ваших движений и вашей осанки, что в первую очередь мы делаем на курсе. Вы определите свои слабые стороны и сможете уделить им особое внимание. Научитесь выстраивать положение тела во время выполнения всевозможных упражнений, что даст вам фундаментальное понимание о правильной технике на всю оставшуюся жизнь и вы сможете применять эти навыки на любого вида тренировках в будущем, что будет делать их максимально эффективными и поможет избежать вам нежелательных травм. Вы научитесь чувствовать ваши мышцы, освоите различные дыхательные техники, техники самомассажа и многое другое, что также с лёгкостью сможете применять в течении всей жизни. С таким подходом спорт легко может стать вашей полезной привычкой, потому что вам не захочется забрасывать свои занятия, мы занимаемся с заботой о своём теле и здоровье, каждая тренировка по своему уникальна и интересна. А регулярность - первый ключ к здоровому и красивому телу на всю жизнь.

Благодаря комплексной работе с каждым сегментом в нашем теле, вы уже через несколько тренировок почувствуете разницу в ощущениях.

Вы наверняка не раз слышали выражение «Движение - жизнь».

Здесь уместно вспомнить о нём и понять его глубину. Суставы, мышцы, дыхание, кровоток, лимфоток, пищеварение, биохимические процессы внутри организма и даже мысли – это всё движение. Какое движение, такое и качество жизни.

Мы будем работать с дыханием, с каждым суставом и с каждой мышцей, улучшая осанку, улучшая лимфоток и кровоток, от чего зависит буквально всё в нашем организме.

Сонливость, апатия, проблемы с дыханием и пищеварением, различные боли и дискомфорт в теле, болезненные месячные, пониженное либидо, проблемы «по-женски», онемение конечностей, отёчность - всё это и многое другое может быть связано с неправильной осанкой, так как через наши позвонки проходят все спиномозговые нервы, которые осуществляют регуляцию работы всех без исключения внутренних органов.

И улучшая свою осанку, вы в первую очередь улучшаете своё здоровье.

На курсе есть все необходимые инструменты для того, чтобы успешно худеть, набирать массу или даже делать это одновременно. Работа с осанкой подразумевает работу со всеми мышцами тела, мы также будем использовать дополнительные веса во многих упражнениях, которые со временем можно будет увеличивать и при подходящем питании, естественно, объем ваших мышц будет увеличиваться, а количество жира уменьшаться. Будете вы набирать массу, худеть или просто приобретать красивый женственный рельеф - в первую очередь будет зависеть от вашего питания, которое также будет на курсе со всеми необходимыми инструкциями как и в каком случае необходимо питаться.

Это идеально, если ваше знакомство со спортом начнётся с анализа ваших движений и вашей осанки, что в первую очередь мы делаем на курсе. Вы определите свои слабые стороны и сможете уделить им особое внимание. Научитесь выстраивать положение тела во время выполнения всевозможных упражнений, что даст вам фундаментальное понимание о правильной технике на всю оставшуюся жизнь и вы сможете применять эти навыки на любого вида тренировках в будущем, что будет делать их максимально эффективными и поможет избежать вам нежелательных травм. Вы научитесь чувствовать ваши мышцы, освоите различные дыхательные техники, техники самомассажа и многое другое, что также с лёгкостью сможете применять в течении всей жизни. С таким подходом спорт легко может стать вашей полезной привычкой, потому что вам не захочется забрасывать свои занятия, мы занимаемся с заботой о своём теле и здоровье, каждая тренировка по своему уникальна и интересна. А регулярность - первый ключ к здоровому и красивому телу на всю жизнь.

Полное личное сопровождение подразумевает личную работу с вами в течении целого года, в которую входит:

1. Первичная полноценная консультация для определения "точки А", чтобы понять вашу двигательную "историю", образ жизни, наличие травм и операций, имеются
ли медицинские рекомендации и ограничения.

2. Оценка осанки и двигательное тестирование, что поможет выяснить, как ваша "история" повлияла на текущее состояние и функционирование тела.

4. Составление индивидуальных рекомендаций для тренировок с учётом всех нюансов и пожеланий

3. Регулярный контроль результатов от проделанной работы и своевременная корректировка тренировочного плана при необходимости.

Общение происходит в телеграмм в удобном для вас формате, это могут быть голосовые/письменные сообщения, фото и видео, а так же при необходимости созвоны или видеосозвоны.

Вы получаете возможность задавать любые интересующие вас вопросы и обращаться за помощью лично к Фёдору, а так же при желании к девушке куратору в течении 6 месяцев.

Вы получаете возможность задавать любые интересующие вас вопросы и обращаться за помощью к высококвалифицированным кураторам курсе в течении 6 месяцев.

Внутренний блок
Наклон и вертикализация
Стопа, голеностоп, колено
Таз, тазобедренный сустав
Позвоночник
Плечи, лопатки
Кор

Большое количество простых и вкусных рецептов завтраков, обедов, ужинов, десертов, белковых коктейлей.

Удобные конструкторы питания на любой вкус и калорийность, в том числе для веганов и вегетарианцев.

Гайд «ОХ УЖ ЭТОТ БЕЛОК» с подробными примерами как всегда добирать свою норму белка в день даже если ты веган.

Базовые и самые важные рекомендации по питанию, которые помогут добиться любой поставленной цели, будь это набор мышечной массы, похудение или рекомпозиция тела.

7 коротких комплексов с акцентом на разные регионы и для разных задач
2 полноценных комплекса на всё тело разного уровня сложности

Каждый желающий может принимать участие в конкурсе, где за лучшие результаты вы можете получить денежные призы, что даст дополнительную мотивацию работать над собой. Более подобная информация что для этого нужно, будет непосредственно на самой платформе курса.

Несмотря на то что на курсе и так будет уделяться много внимания ягодицам, Злата решила порадовать участников курса парой своих фирменных горячих тренировок с максимальным акцентом на ягодицы для тех, кто в первую очередь прийдёт за ними. Что в комплексе с работой над осанкой и питанием даст наилучший из возможных результат. Данные тренировки будут доступны на втором месяце доступа.

Данные комплексы помогут вам переключиться после тяжелого рабочего дня или в любое время, когда вам это может понадобиться. Несмотря на то, что комплексы достаточно лёгкие, они будут способствовать улучшению ваших результатов на проекте по всем аспектам. Отличная альтернатива полноценным тренировкам, когда совсем нет времени.

Метод Фельденкрайза – это уникальная двигательная практика, в основе которой лежит процесс нервно-мышечного переобучения. Большую часть времени вы будете лежать и учиться «слышать» своё тело через плавные движения с помощью аудио сопровождения. Это будет способствовать улучшению результатов на проекте по многим аспектам, начиная от улучшения осанки, походки и дыхания, заканчивая снижением уровня стресса.